[問題]為何會這樣咧？

[問題]為何會這樣咧？

房東：ㄚ平
發表時間：2009-07-29

我為了增加自己的力氣

每天伏地挺身７０～１００下不等

仰臥起坐５０～７０不等

但做了將近３個月

力氣只有稍為變大

腹肌、手臂肌肉並沒有很明顯

尤其是上臂的肌肉線條非常不明顯

為什麼會這樣咧？？

贊助網站

輕鬆接案網
台灣最大的接案平台
明日黃金屋-租屋網
提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ，租售房屋價格公開透明化
全民比價網
可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋

1 樓住戶：breaking boy
發表時間：2009-07-29

繼續練壓
等發育期的時候就開始有線條了(或許吧)
我也是這樣

2 樓住戶：LALA
發表時間：2009-07-29

這..有專業的訓練知識嗎??
做多不一定是對的..
是要做對..
(當初也是晚上每天都做300多掌上壓+100多個仰臥..
也是跟你一樣..看不到效果..只有稍微..)
後來問了..體育老師..跟一些專門練健身房的..
才知道..要如何去做..不一定要多..
舉例:
舉啞鈴..看個人..如果是最大承受(只能舉一下的)
是20KG..那可以舉8下(最多)的是多少..若是10KG好了..
那就先舉10KG(8)休息個2~3分鐘..在往上堆疊假設14KG(6)之後最後一下就是做20KG的1下..
這樣加起來..不過才..30幾下..但手臂乳酸卻是堆積的很厲害..
---------------------------------
現在我做掌上壓+仰臥起坐..都是用累加的做..比起做..500多下還來的累..
就是5下(休息2~3分鐘)10下(休息2~3分鐘)15下.......這樣一直累加下去(目前我做到50那個檔次就不行了...一開始做..大概35那邊我就掛了..)你可以試試看...
---------------------------------
再來是...我是覺得..不一定要做這個..除非空間地點..不允許做些BREAK的招
(倒立-慢舉-ICE等等)才去做這種不佔空間的..掌上壓+仰臥..
可能對於..練此種舞會更加有效果..
謝謝...

3 樓住戶：阿帕契
發表時間：2009-07-29

因為你做完訓練的30分鐘內沒有吃雞蛋高蛋白食物...

早上做比較好睡前做效果好像不明顯..

每天吃多一點雞蛋但是不要吃蛋黃 (膽固醇會過高) 指吃蛋白
至少吃兩顆以上做完訓練的黃金30分鐘吃更有效...

(查知識+的)就這樣...

4 樓住戶：Godown
發表時間：2009-07-29

運動前喝牛奶或豆奶或是大豆都是高蛋白的食物

多吃高蛋白的東西在運動

很快就有肌肉跑出來囉

5 樓住戶：過客
發表時間：2009-07-29

二樓推推

6 樓住戶：Ron
發表時間：2009-07-29

伏地挺身用得快也只有練到三頭要慢慢的手不能太直一直就沒在出力了所以我建議1上2下各一秒這樣做二三十下就很了不起了還有就是你的姿勢不是全壓也沒練到很多指能說姿勢很重要仰臥起坐練腹肌前提是要先把肥肉消除才看得到

這些知識建議可以找些健身房教練或上網收尋只能說光做這兩個練到的肌肉不夠用

7 樓住戶：小范
發表時間：2009-07-29

我覺得胖一點會比較好練

因為身體本來就重...就是我~
練蠻快的說
1.2個月線條就會出來一點
再繼續練就會更明顯

等練差不多在減肥就好

這是我的經驗啦

然後肉要多吃!!!
青菜也是因為..
"青菜第家啦"!!

8 樓住戶：瓶子
發表時間：2009-07-29

拿筆畫一畫吧
線條就很明顯了

9 樓住戶：ㄚ平
發表時間：2009-07-30

ＴＯ　LALA
我是這樣阿　２０、３０、４０這樣去做
ＴＯ　阿帕契
原來要早上做啊！我都晚上做耶
我也沒吃高蛋白食物＝　＝

10 樓住戶：大野野
發表時間：2009-07-30

2樓

我跟你不一樣
我是這個禮拜固定多少
下個禮拜累加
從35.40.45.60.65.70
目前停留在70..好累
看看隔幾週往上加有效果

我也查過了要吃蛋白類的
最好早上都有吃到蛋喝牛乳也ok

11 樓住戶：ㄚ平
發表時間：2009-07-31

我喝牛奶就會吐
所以除了牛奶
其餘高蛋白食物都行

　共 11 人回應　　選擇頁數【第1 頁】

姓名：

佈告內容：

其他選項: